Torna II.

Tegnap egy kicsit el voltam kenődve, hogy nem sikerül továbbra se betartani a 120g ch-t. Ráadásul estére dinnyét ettem, és jóóóóóóó nagy lett tőle a hasam (legalább is én így éreztem) . A párom viszont megjegyezte, hogy már szemmel láthatóan kisebb a hasam. Ekkor megtapogattam, és a legnagyobb örömömre már nem egy puha, löttyedt hájtömeget éreztem, hanem éreztem a hájam alatt a rég elfeledett hasizmomat! :) És tényleg kisebb a háj rajta és feszesebb a bőröm :)))))
Ez nagy öröm, és újabb erőt ad, hogy folytatni tudjam azt, amit elkezdtem!

Viszont a szénhidráton egy kicsit emelek. Nem jó ez így, hogy minden nap lelkiismeret furdalásom van, hogy nem sikerül a 120g ch-t betartani. Emiatt bánatos leszek és elcsüggedt, és ennek az az eredménye, hogy vigasztalásként édességet eszek. Inkább megemelem a szénhidrát limitemet 150g-ra. És örülni fogok mindig, ha alatta tudtam maradni.
Korábban kiszámoltam, hogy 1995kcal-t és 270g ch-t kellene bevinnem a szervezetembe, hogy fogyni tudjak. Én 1200kcalt és kb 130-140g ch viszek be.
A szénhidrát mennyiségét nyugodt szívvel emelem meg 150g-ra, mert ez még bőven belefér a megengedett 270g-ba :)

Hogy is van ez?

Kiszámoltam a napi kalóriaszükségletemet. Ahhoz, hogy csökkentsem a testsúlyom 1995 kalóriát kellene bevinnem, szénhidrátból pedig 274g-ot. Nekem eddig sikerült az 1200kcal és a 120ch-t tartani. Ha ettől, és a tornától se fogyok, akkor fejre állok!!!!

Egyre jobban tetszik ez a fogyókúra. Remélem eredménye is lesz :)
Jó ez a számolgatás, mert így nyugodtan ehetek amit szeretnék, csak mértéket kell tartani.
Öt napja már, hogy nem kellett bevennem nyugtatót (homeopátiás), mert nem voltam ideges. Nem fáj a fejem és nem szédülök, szóval eddig szuper. :)
És a torna is jól esik, csak nehéz elkezdeni. Tegnap kipróbáltam a Duci tréninget. Csináltam-csináltam, de nem izzadtam. Nem éreztem azt a jó érzést, amit az RR torna után. Később elővettem az RR Add önmagad 3-at, és a popsi-csípő részt csináltam meg. Már a bemelegítés alatt szakadt rólam a víz, de már sikerült lépést tartanom Rékával. Szuper. És a torna végére elfáradtam és jött az a jóóóóó érzés :) Szuper dolog a torna, bárcsak könnyebb lenne elkezdeni :)

Torna

Rá kellett ma jönnöm, hogy nekem /MÉG/ nem való Rubint Réka tornája. Egyszerűen képtelen vagyok lépést tartani vele, nem beszélve a combomban lévő izomláztól. Leülni is alig tudok, mert úgy fáj. Most, hogy egy kicsit rátornáztam már jobb :) Holnap, bármennyire nem akartam, de megpróbálom a Duci tréninget. Úgy gondoltam, hogy nekem az nem kell, mert én nem vagyok duci.
Hmmmm, lehet hogy ezt csak én hiszem!

Ma kaja ügyben nem voltam olyan ügyes, kb 1350kcal és 62ch csúszott be. És éhes vagyok :(
Az volt a gond, hogy készítettem tojássalátát, és csak utólag néztem meg, hogy mennyi a kalóriatartalma. Jó sokkkk! Hirtelen jól laktam tőle, de meg is éheztem. Az időjárás miatt fájt a fejem, és egy kicsit feszült is voltam. Nagyon kívántam a palacsintát. Készítettem magamnak 4db-ot. Ha lesz TK lisztem, akkor nyugodtabb lelkiismerettel fogok néha csinálni :)

Újabb hasznos dolgok :)

Ma is sok új és hasznos dolgot tudtam meg a fogyókúráról.
Nonó blogját kezdtem el olvasni az elejéről (ha végeztem vele, akkor olvasom a többit).
Végre tudom, hogy miért vagyok olyan gyakran ideges, és hogy miért szédültem olyan sokat és voltam levert, kedvtelen. Valószínű nem volt elég a bevitt kalória, nem volt elég energiám. Elkezdtem számolni én is :)
1600kcal-ra van most szükségem. A tegnapi kajám pont ennyi volt. Ezt kell lecsökkentenem 1200kcal-ra. DEEEEEE úgy, hogy a "szükséges" dolgok beleférjenek. Hiába eszek egész nap zöldséget egy kicsi husival, meg pici tk kenyeret, ha a benne lévő energia nem elég nekem.
A mai kajám: R: 2dl tejeskávé, kis szelet kenőmájas kenyérke, paradicsom, paprika.T1: túrórudi, T2: 1gombóc gyümölcsfagyi, E: natúr csirkemellel párolt cukkinivel és vegyes salátával U: könnyű és finom müzlivel. Ez eddig 940kcal és 33ch (ez utóbbit szerintem nem jól számoltam)
V: még nem tudom, de már nagyon éhes vagyok :)

Végre meg volt az első tornám. Nem a bicikli, hullahopp és társai, hanem Rubint Réka. Rá kellett jönnöm, hogy továbbra sincs ritmusérzékem, és olyan lassú vagyok mint hat csiga. :(
A tornához a Zumba hozta meg a kedvem, nagyon tetszik ez a fajta testmozgás, de ehhez sincs ritmusérzésem, se tánctudásom, se gyorsaságom, se semmim. Attól függetlenül jó volt egy kicsit ugrabugrálni rá. RR 2007-es tornáját vettem elő, és az első 20 perccel kezdtem. Meglepő, de most szimpi volt Réka :)
Szakadt rólam a víz, de nagyon! Levegőt se nagyon kaptam, és menni se tudok, de most nagyon jól érzem magam :) Szeretnék máskor is tornázni :) Jó volt!

Így, hogy ma ettem egy kis édességet is, egyáltalán nem voltam ideges, se fáradt. Remélem ez lesz a nekem való fogyókúra :)