Meg van a válasz a stagnálásra :)
Itt olvasható.
Ezen már én is gondolkoztam, hogy hetente egyszer "bűnözős" napot tartok. Ami nem azt jelenti, hogy ész nélkül eszek, hanem azt, hogy "egészséges szénhidrátot" fogok bevinni.
2011. január 11., kedd
Brrrrrrr!
A fogyókúrám első hete egész jól telt. Mindig 1200kcal alatt maradtam, a szénhidrátom se érte el a 120g-ot. Vasárnap 77,4kg voltam. Araszoltam lefelé :)
Viszont ma reggel 78,1!!!!! Hogy a fenébe?????? Egyedül tegnap nem tornáztam! Ez még nem ok arra, hogy megint, majdnem egy kilóval több legyek!!!!!
Ez most nagyon elvette a kedvem! Annyira ragaszkodik a szervezetem ahhoz a fránya 78 kilóhoz!
Vagy lehet hogy az volt a baj, hogy a szénhidrát kevés volt? Napi átlagban 100g volt.
Nem értem....
Most kellene erősnek lenni, és nem feladni! De mit csináljak, hogy ismét elkezdjek fogyni???? Mit???
Viszont ma reggel 78,1!!!!! Hogy a fenébe?????? Egyedül tegnap nem tornáztam! Ez még nem ok arra, hogy megint, majdnem egy kilóval több legyek!!!!!
Ez most nagyon elvette a kedvem! Annyira ragaszkodik a szervezetem ahhoz a fránya 78 kilóhoz!
Vagy lehet hogy az volt a baj, hogy a szénhidrát kevés volt? Napi átlagban 100g volt.
Nem értem....
Most kellene erősnek lenni, és nem feladni! De mit csináljak, hogy ismét elkezdjek fogyni???? Mit???
2011. január 4., kedd
Rakott zöldség
Ez a mai ebédem. :)
Ajándékba kaptam még jó pár évvel ezelőtt, a "Főzzünk könnyedén" receptkártyákat. Nincs meg az összes, de jóóóó sok van belőle :) Nagyon jó receptek vannak benne.
Ebből választottam a mai ebédemet is.
Rakott zöldség.
Hozzávalók:
25dkg brokkoli
1 kis fej karfiol
2 sárgarépa
15dkg borsó
só
Mártás:
1 ek olaj
1 ek teljes kiőrlésű liszt
2dl tej
1dl zöldséglében feloldott 1/2 leveskocka
10dkg reszelt sajt
A zöldségeket kevés sós vízben megpároljuk. Leszűrjük. A visszamaradt főzőlében feloldunk 1/2 leveskockát. Az olajból és lisztből világos rántást készítünk és feloldjuk a tejjel és a leveskockás zöldséglével. 5dkg reszelt sajtot keverünk hozzá és összefőzzük.
A mártást a tűzálló tálba tett zöldségekre öntjük, majd megszórjuk a maradék reszelt sajttal és 180 fokos sütőben megpirítjuk kb 15 perc alatt.
Ez négy adag.
Egy adag 290kcal és 24g ch.
Finom! :)
Ajándékba kaptam még jó pár évvel ezelőtt, a "Főzzünk könnyedén" receptkártyákat. Nincs meg az összes, de jóóóó sok van belőle :) Nagyon jó receptek vannak benne.
Ebből választottam a mai ebédemet is.
Rakott zöldség.
Hozzávalók:
25dkg brokkoli
1 kis fej karfiol
2 sárgarépa
15dkg borsó
só
Mártás:
1 ek olaj
1 ek teljes kiőrlésű liszt
2dl tej
1dl zöldséglében feloldott 1/2 leveskocka
10dkg reszelt sajt
A zöldségeket kevés sós vízben megpároljuk. Leszűrjük. A visszamaradt főzőlében feloldunk 1/2 leveskockát. Az olajból és lisztből világos rántást készítünk és feloldjuk a tejjel és a leveskockás zöldséglével. 5dkg reszelt sajtot keverünk hozzá és összefőzzük.
A mártást a tűzálló tálba tett zöldségekre öntjük, majd megszórjuk a maradék reszelt sajttal és 180 fokos sütőben megpirítjuk kb 15 perc alatt.
Ez négy adag.
Egy adag 290kcal és 24g ch.
Finom! :)
2011. január 3., hétfő
Újrakezdés
8 hét - 8 kiló! Ez a cél. Nem sok az a nyolc hét. Újból számolni fogom a kalóriát, 1200kcal és 120-130g ch a megengedett és MINDEN NAP TORNA Minden nap, mert a heti 2-3 nálam nem hat.
Most hetek óta kitartóan tartom a 78,2 kg-ot. Az előző egy hét azzal telt el, hogy minden nap tornáztam kb 20-30 percet, hol Réka, hol bicikli, hol hullahopp volt, és odafigyeltem a kajára. Párolt zöldség, rizs, sovány husi. Az eredmény kilóban semmi, de a hasam kisebb lett és a fenekem kicsit kerekebb. Ez akár örömmel is eltölthetne, de én kilóban is kevesebb akarok lenni. Ezért kell az újabb elhatározás.
Nyolc hét, pont február vége. Ez egyáltalán nem nagy idő. Egyszer már sikerült, most is menni fog. 86 kilóról sikerült 78 kilóra lefogynom, most is sikerülni fog 78kilóról 70 kilóra lemenni.
Most ez a legfontosabb!!! :)
A szinten tartás az megy, menni fog a 70 kilónál is!
:)
Most hetek óta kitartóan tartom a 78,2 kg-ot. Az előző egy hét azzal telt el, hogy minden nap tornáztam kb 20-30 percet, hol Réka, hol bicikli, hol hullahopp volt, és odafigyeltem a kajára. Párolt zöldség, rizs, sovány husi. Az eredmény kilóban semmi, de a hasam kisebb lett és a fenekem kicsit kerekebb. Ez akár örömmel is eltölthetne, de én kilóban is kevesebb akarok lenni. Ezért kell az újabb elhatározás.
Nyolc hét, pont február vége. Ez egyáltalán nem nagy idő. Egyszer már sikerült, most is menni fog. 86 kilóról sikerült 78 kilóra lefogynom, most is sikerülni fog 78kilóról 70 kilóra lemenni.
Most ez a legfontosabb!!! :)
A szinten tartás az megy, menni fog a 70 kilónál is!
:)
2010. október 13., szerda
Most a legnehezebb!
Most a legnehezebb a fogyókúra. Sajnos nem hetente megy le egy kiló, hanem örülök ha havonta. Egyfolytában visszafelé (felfelé) akarnak a dekák nyomulni. Ráadásul a mérlegem is vacakol, ahányszor rálépek mindig mást mutat :(
A kaját meg nagyon kívánom :( tornázni meg nincs időm, vagyis eddig nem volt. Most már ha bele döglök is tornáznom kell, mert másként nem fog menni!!!
Újból szigorúan odafigyelek a kalória és szénhidrát bevitelre és minden nap tornázok minimum 20-30 percet. Ennyinek bele kell férnie a napomba. Ha nem "akar" beleférni, akkor az már a lustaság miatt van!
Kaja szempontjából pl krumplipüré helyett brokkoli és karfiolpüré jöhet, süti helyett pl túrórudi vagy tejszelet (érdekes módon ezeknek se nagy a kalória és szénhidrát tartalma)
Fehér kenyér hanyagolva, helyette abonett vagy tk v. rozskenyér. Péksüti kizárva!!! Virsli, felvágott jöhet, saláta joghurtos öntettel szintén. Sok alma, rágcsálni almaszirom.
Nem "ki kell tartani", hanem ki fogok tartani!!! Megcsinálom, mert nem akarok dagadt disznó maradni!!!
A kaját meg nagyon kívánom :( tornázni meg nincs időm, vagyis eddig nem volt. Most már ha bele döglök is tornáznom kell, mert másként nem fog menni!!!
Újból szigorúan odafigyelek a kalória és szénhidrát bevitelre és minden nap tornázok minimum 20-30 percet. Ennyinek bele kell férnie a napomba. Ha nem "akar" beleférni, akkor az már a lustaság miatt van!
Kaja szempontjából pl krumplipüré helyett brokkoli és karfiolpüré jöhet, süti helyett pl túrórudi vagy tejszelet (érdekes módon ezeknek se nagy a kalória és szénhidrát tartalma)
Fehér kenyér hanyagolva, helyette abonett vagy tk v. rozskenyér. Péksüti kizárva!!! Virsli, felvágott jöhet, saláta joghurtos öntettel szintén. Sok alma, rágcsálni almaszirom.
Nem "ki kell tartani", hanem ki fogok tartani!!! Megcsinálom, mert nem akarok dagadt disznó maradni!!!
2010. augusztus 28., szombat
Barackos Clafoutis
Clafoutis névre hallgat, ez egy francia tejes pite / pudingos izéke. Nekem nagyon ízlik:)
Margit 2 oldalán találtam rá, köszönet érte :)
Hozzávalók:
5 dkg liszt 184kcal/38g ch
2,5 dl tej (tejital) 84,5/7
4 tojás 264/1,2
1 tojás sárgája 54/-
4 dkg cukor 160/ 40 (én 2dkg cukrot és 2dkg Xukrot tettem bele)
vanilia aroma
1 citrom
30 dkg őszibarack 120/27
A formát olvasztott vajjal vékonyan kikenem és egy pici liszttel körbeforgatom.
A barackokat felkockázom és beleszórom a formába.
A többi hozzávalót egy tálba öntöm és gépi habverővel jól összedolgozom. ( Valahol azt olvastam, hogy jóóóóó habosra kell felverni, akkor lesz jó.)
A kikevert tésztát óvatosan ráöntöm a barackra és előmelegített sütőben 190 fokon 40 percig sütöm.
Én 8 szeletre vágtam, így egy adag 108kcal/14g ch. A kalória értéke nem olyan kevés, viszont a szénhidrát kevés. És nekem ez a lényeg :)
Haladok :)
Végre átléptem a 80kg-ot, mármint visszafelé. 79,5kg vagyok. És remélem már 80 alatt is maradok. De ez csak rajtam múlik!
Igazából akkor fogok örülni, ha pár hét múlva még kevesebb leszek, és így tovább.... Soha többé nem akarok 80 fölé menni!!!!!!!
Többször kell egy héten tornáznom, mert a torna nagyon látványosan formál, időt kell rá szakítanom!
Jelentkeztem én is Nonó által hirdetett fogyiversenyre, mert együtt minden könnyebb. Ha egy kicsit magam alatt vagyok, akkor mindig megnézem az előző verseny résztvevőiről készült képeket, (nagyon látványos változáson mentek keresztül) és ez mindig erőt ad. :)
Igazából akkor fogok örülni, ha pár hét múlva még kevesebb leszek, és így tovább.... Soha többé nem akarok 80 fölé menni!!!!!!!
Többször kell egy héten tornáznom, mert a torna nagyon látványosan formál, időt kell rá szakítanom!
Jelentkeztem én is Nonó által hirdetett fogyiversenyre, mert együtt minden könnyebb. Ha egy kicsit magam alatt vagyok, akkor mindig megnézem az előző verseny résztvevőiről készült képeket, (nagyon látványos változáson mentek keresztül) és ez mindig erőt ad. :)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)