2011. január 11., kedd

Itt a válsz

Meg van a válasz a stagnálásra :)
Itt olvasható.
Ezen már én is gondolkoztam, hogy hetente egyszer "bűnözős" napot tartok. Ami nem azt jelenti, hogy ész nélkül eszek, hanem azt, hogy "egészséges szénhidrátot" fogok bevinni.

Brrrrrrr!

A fogyókúrám első hete egész jól telt. Mindig 1200kcal alatt maradtam, a szénhidrátom se érte el a 120g-ot. Vasárnap 77,4kg voltam. Araszoltam lefelé :)
Viszont ma reggel 78,1!!!!! Hogy a fenébe?????? Egyedül tegnap nem tornáztam! Ez még nem ok arra, hogy megint, majdnem egy kilóval több legyek!!!!!
Ez most nagyon elvette a kedvem! Annyira ragaszkodik a szervezetem ahhoz a fránya 78 kilóhoz!
Vagy lehet hogy az volt a baj, hogy a szénhidrát kevés volt? Napi átlagban 100g volt.
Nem értem....
Most kellene erősnek lenni, és nem feladni! De mit csináljak, hogy ismét elkezdjek fogyni???? Mit???

2011. január 4., kedd

Rakott zöldség

Ez a mai ebédem. :)
Ajándékba kaptam még jó pár évvel ezelőtt, a "Főzzünk könnyedén" receptkártyákat. Nincs meg az összes, de jóóóó sok van belőle :) Nagyon jó receptek vannak benne.
Ebből választottam a mai ebédemet is.


Rakott zöldség.

Hozzávalók:
25dkg brokkoli
1 kis fej karfiol
2 sárgarépa
15dkg borsó


Mártás:

1 ek olaj
1 ek teljes kiőrlésű liszt
2dl tej
1dl zöldséglében feloldott 1/2 leveskocka
10dkg reszelt sajt

A zöldségeket kevés sós vízben megpároljuk. Leszűrjük. A visszamaradt főzőlében feloldunk 1/2 leveskockát. Az olajból és lisztből világos rántást készítünk és feloldjuk a tejjel és a leveskockás zöldséglével. 5dkg reszelt sajtot keverünk hozzá és összefőzzük.
A mártást a tűzálló tálba tett zöldségekre öntjük, majd megszórjuk a maradék reszelt sajttal és 180 fokos sütőben megpirítjuk kb 15 perc alatt.
Ez négy adag.
Egy adag 290kcal és 24g ch.
Finom! :)

2011. január 3., hétfő

Újrakezdés

8 hét - 8 kiló! Ez a cél. Nem sok az a nyolc hét. Újból számolni fogom a kalóriát, 1200kcal és 120-130g ch a megengedett és MINDEN NAP TORNA Minden nap, mert a heti 2-3 nálam nem hat.
Most hetek óta kitartóan tartom a 78,2 kg-ot. Az előző egy hét azzal telt el, hogy minden nap tornáztam kb 20-30 percet, hol Réka, hol bicikli, hol hullahopp volt, és odafigyeltem a kajára. Párolt zöldség, rizs, sovány husi. Az eredmény kilóban semmi, de a hasam kisebb lett és a fenekem kicsit kerekebb. Ez akár örömmel is eltölthetne, de én kilóban is kevesebb akarok lenni. Ezért kell az újabb elhatározás.
Nyolc hét, pont február vége. Ez egyáltalán nem nagy idő. Egyszer már sikerült, most is menni fog. 86 kilóról sikerült 78 kilóra lefogynom, most is sikerülni fog 78kilóról 70 kilóra lemenni.
Most ez a legfontosabb!!! :)
A szinten tartás az megy, menni fog a 70 kilónál is!
:)